Month: mayo 2016

Presión arterial pre y post sesión de ejercicio físico en la modalidad de Marcha Nórdica (European Medical Fitness Congress)


Estudio piloto publicado en el libro de abstracts del European Medical Fitness Congress 2016.

Registro de las cifras de presión arterial pre y post sesión de ejercicio físico en la modalidad de Marcha Nórdica (Nordic Walking).

Rovira Algara, Alícia 1
Cruz Carreño, Natalia 2

1. Enfermera servicio Nefrología y Trasplante Renal Hospital Clinic de Barcelona. Instructora de Marcha Nórdica de la INWA (International Nordic Walking Association). Barcelona. España.

2. Enfermera Hospital General de Catalunya. Sant Cugat del Vallès. Barcelona. España.

INTRODUCCIÓN
La práctica de ejercicio físico regular previene o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial (HTA) y disminuye los valores en individuos que ya la padecen.
La Marcha Nórdica (MN) es un ejercicio aeróbico que ayuda a trabajar el sistema cardiovascular y la capacidad respiratoria y a prevenir o controlar diferentes enfermedades como la HTA.
La Ecomarxa es una caminata popular en modalidad MN que se celebró en Marzo 2016 en Cerdanyola del Vallès, con dos recorridos (4 y 12 Km).

OBJETIVOS
– Comparar las cifras de presión arterial (PA) de voluntarios participantes en la Caminata Ecomarxa 2016 antes y después de realizar alguno de los dos recorridos propuestos por la organización.
– Demostrar que la práctica de la MN mejora los valores de presión arterial post realización del ejercicio físico.

METODOLOGÍA
Estudio evaluativo con diseño “before-after” en 27 pacientes participantes en la Ecomarxa 2016 midiendo la PA antes y después de la MN.
La selección fue aleatoria y voluntaria. La toma de la PA se realizó con dos aparatos OMRON M6 AC HEM-7322-E, previa firma del consentimiento informado.
El análisis de los datos se ha realizado con el programa Excel 2007.

RESULTADOS
N= 27
La edad media de los participantes es de 49,3 años con una desviación típica δ= 10, 76
El 11,1% de la población estudiada no realizan ejercicio físico.
El 14,8% están en tratamiento con fármacos antihipertensivos.
El 88,9% realizaron el recorrido de 12 Km, el resto el de 4 Km.
La frecuencia cardíaca (FC) media antes de la MN es de 75 por minuto (x’) y la FC después del recorrido de 90,8 x’
La PA sistólica media (PAS) pre Marcha es de 131,81 mmHg y la PAS post MN es de 119,48 mmHg
La PA diastólica media (PAD) pre marcha es de 75 mmHg y post MN es de 70,4 mmHg

CONCLUSIONES
La práctica de la MN disminuye las cifras de presión arterial, tanto sistólica como diastólica, comparando la toma previa a la posterior al recorrido. La frecuencia cardíaca media, en cambio, se ve aumentada con la realización de la MN.

BIBLIOGRAFIA
Abellan Alemán, J; Sainz de Baranda Andujar, P; Ortín Ortín, EJ. Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular. SEH-LELHA. 2010.

http://www.medicalfitnesscongress.com/en/index.php/submission-process

Nuevo curso de instructor/a de marcha nórdica terminado con éxito en Esplugues de Llobregat


Curso de instructor/a de marcha nórdica INWA. Celebrado el 20, 21 y 22 de Mayo en la Escuela Catalana del Deporte, en Esplugues de Llobregat. Tres días intensos de aprendizaje en un muy buen ambiente en un curso al que accedieron tres profesionales de la salud, dos profesionales del deporte y dos alumnos que han seguido el itinerario formativo del CIATE de marcha nórdica (Nordic Walking).

Para consultar nuevos cursos, clica aquí o ponte en contacto con nosotros.

Curso de Instructor/a de Nordic Walking en Manresa (Catalunya)


Curso de Instructor o Instructora de Marcha Nórdica (Nordic Walking) en Manresa (Catalunya).

Certificado de la International Nordic Walking Federation (INWA).

Si te interesa, resérvate del 3 al 5 de junio para vivir unas intensas jornadas de formación especializada en marcha nórdica (Nordic Walking) de la mano de nuestro formador Jordi Pau Caballero.

Más información sobre las competencias y requisitos, pincha aquí.

Más información sobre próximos cursos, pincha aquí.

Rotaciones de marcha nórdica en la asignatura de Actividades en el Medio Natural del INEFC de Barcelona


Un curso más hemos tenido la oportunidad de vivir mucha marcha nórdica (nordic walking) en el INEFC de Barcelona (centro adscrito a la Universidad de Barcelona) con los/as alumnos/as de segundo curso de la asignatura de Actividades en el Medio Natural del Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Nuestros dos coach, Jordi Pau Caballero y Cristina G Castro y los instructores Sergi Garcia, Ruben Jordan y Marc Moreno han compartido con el profesor Feliu Funollet unas horas de formación de los futuros profesionales de la actividad física y el deporte. A lo largo de ocho sesiones, 150 alumnos han tenido la oportunidad de iniciarse en la marcha nórdica.

La montaña de Montjuïc ha sido el escenario de esta actividad práctica en la que hemos ido más allá del caminar con bastones para descubrir sensaciones en carrera. La utilización de bastones a distintas alturas para experimentar más la tracción o el empuje; las zonas de contacto del pie en función de la velocidad de desplazamiento (del talón al metatarso); el control de la respiración y la faja abdominal; han sido algunos de los contenidos aprendidos con un método muy vivencial.

Esta es una de las actividades incluidas en el convenio de colaboración entre la Associació Esportiva Nordic Walking Catalunya (INWA-Spain) y el INEFC. Pero no sería posible sin la confianza del equipo de profesores de la asignatura: Feliu Funollet (al que deseamos mucha suerte en su nueva etapa de jubilado en la docencia del INEFC... pero no del deporte!), Eduard Inglés y Víctor Labrador (que coge el relevo de Feliu)... los tres formados como instructores INWA.