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CONVENCIÓN INWA 2016

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Tras la Asamblea General de países miembros de la Federación Internacional de Nordic Walking (INWA) celebrada en Verona el jueves 29 de septiembre Instructores de todo el mundo se han dado cita en la Convención Anual de la INWA que ha tenido lugar en la Universidad de Verona. Esta universidad destaca por el éxito de su máster universitario en Nordic Walking así como por poseer un importante grupo de investigación en esta disciplina dirigido por la Dra Barbara Pellegrini y el Dr Federico Schena.

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El apretado programa que se dividió en bloques temáticos comenzó con ponencias a cargo de la Dra Pellegrini (Universidad de Verona – Italia) y del Dr Takeda (Universidad de Doshisha – Japón). Ambos expusieron su trabajo relativo al estudio electromiográfico (activación muscular) durante la práctica del Nordic Walking empleando la técnica diagonal descrita por la INWA. Los asistentes tuvieron además la oportunidad de visitar el laboratorio de biomecánica de la universidad en el que se realizaron demostraciones prácticas con la tecnología empleada en los estudios científicos para analizar parámetros fisiológicos y biomecánicos durante la práctica del Nordic Walking.

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La tarde constó de ponencias relativas a la obesidad, el dolor de espalda, nutrición, calidad y cantidad de sueño y cadenas musculares incluyendo un taller práctico en este último tema que cerró el primer día de programa académico para dar paso a una animada visita turística por la ciudad de Verona.

pano_20160927_135536 Durante la segunda jornada el Dr Di Blasio y Cristina González Castro disertaron acerca del Nordic Walking y el cáncer de mama y presentaron trabajo científico que han realizado juntos y será publicado durante este mes en una revista científica internacional. Asimismo, la Formadora Internacional y fisioterapeuta Raffaela Rossa impartió a continuación y junto a estos ponentes un taller práctico en el tema. La jornada contó con ponencias y talleres acerca del uso del Nordic Walking en la educación secundaria, el turismo, aspectos psicológicos de la didáctica y nuevas tecnologías para investigar el uso de los bastones durante la práctica del Nordic Walking.

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La cena social y la noche dieron paso al último día de la Convención en la que los asistentes participaron en el 2º Concorso Técnico Di Nordic Walking, prueba en la que se premian la regularidad y la técnica y no la velocidad durante la práctica del Nordic Walking. Por último se impartió un taller de ejercicio con bastones empleando música y circuitos que abrió el apetito de los presentes que tras la comida presenciaron la entrega de trofeos y la ceremonia de clausura de la convención.

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En suma ha sido esta una convención con un programa académico y científico de primer nivel, una organización impecable y un estupendo ambiente que dejaron un agradable sabor de boca y que son un aliciente para seguir trabajando de forma rigurosa y profesional con el fin de garantizar una enseñanza de calidad. No olvidemos que practicando el Nordic Walking perseguimos maximizar beneficios minimizando el riesgo de lesión y para ello la ejecución de una técnica segura es esencial.

Crónica por Cristina González Castro: Formadora Nacional INWA-Spain y Presidenta del Comité de Formación de INWA.

(Fotos por Martina Venturelli)

Biomecánica de la Marcha Nórdica (Nordic Walking)


Hace unos meses fue publicado un interesante estudio realizado por un equipo de investigadores INWA de la Universidad de Verona (Italia). Se comparó la activación de distintos músculos caminando con y sin bastones de marcha nórdica (Nordic Walking) tanto en terreno llano como en pendiente.

A pesar de la frecuente afirmación de que la marcha nórdica (Nordic Walking) supone la activación del 90% de los músculos debemos resaltar que esta afirmación es una estimación aproximada ya que apenas existen estudios electromiográficos. El presente trabajo es uno de los muy escasos que existen analizando la activación muscular involucrada en la marcha nórdica (Nordic Walking) con electromiografía (EMG).

El estudio concluye que cuando practicamos marcha nórdica (Nordic Walking) se activan más los músculos tríceps, dorsal ancho, deltoides y recto abdominal. Por el contrario se precisa menor activación de gemelos. En cuanto al terreno con pendiente observaron que se activan más los bíceps y el trapecio y menos los erectores de la columna.

Los investigadores resaltan que los bastones son de ayuda tanto en terreno llano como con pendiente y que pueden conferir especial ayuda a quienes presenten dolor de espalda crónico y otras patologías relacionadas con el dolor de espalda.

Este estudio fue realizado con los participantes caminando a una velocidad de 4km/h, indoors y en una cinta por lo que, aunque muy interesante, abre nuevas vías de investigación que analicen distintas velocidades y más grupos musculares.

(Resumen cedido por www.nwbilbao.com)

Referencia: Pellegrini, B., Peyré-Tartaruga, L. A., Zoppirolli, C., Bortolan, L., Bacchi, E., Figard-Fabre, H., & Schena, F. (2015). Exploring Muscle Activation during Nordic Walking: A Comparison between Conventional and Uphill Walking. PloS one10(9), e0138906.

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0138906

(imagen del post de Facebook de Raffaella Rosa del 23 de julio de 2016)

La Marcha Nórdica llega al Hospital Clínic de Barcelona


Desde el pasado mes de Mayo instructores INWA de Bendhora han establecido un convenio de colaboración con el Hospital Clínic de Barcelona. Se trata de un proyecto llamado PREHABILITACIÓN liderado por la Dra. Martinez Palli del Servicio de Anestesiología. El equipo multidisciplinar que lo está llevando a cabo tiene el objetivo de optimizar el estado físico de los pacientes en lista de espera para una cirugía mayor. Una parte importante de esta mejora se consigue mediante la actividad física, de ahí la elección de un programa de marcha nórdica.

¿Y por qué marcha nórdica? Diferentes estudios demuestran que es un tipo de actividad física con múltiples beneficios para la salud comparándola con el caminar rápido por ejemplo. Éstos muestran la superioridad del Nordic Walking en términos de calidad de vida, frecuencia cardíaca y otros parámetros.

Es conocido que la marcha nórdica tiene un efecto muy positivo en la recuperación de cáncer de mama y de hecho algunos de nuestros instructores INWA ya realizan algunas sesiones con grupos de estos pacientes. No obstante, el Nordic Walking también influye en muchos otros ámbitos de la salud como pueden ver en este enlace.

Los pacientes de este programa practican marcha nórdica durante el período de espera de la cirugía, acompañados y dirigidos por instructores INWA profesionales de la actividad física, el deporte y la salud. Las sesiones son de una hora aproximada y se trabaja en circuitos urbanos, adaptándolas a las necesidades de los pacientes. Alicia Rovira, enfermera del Hospital Clínic e instructora INWA, es la coordinadora de estas sesiones.

INWA compartirá los resultados de este estudio tan pronto como sean publicados.

Presión arterial pre y post sesión de ejercicio físico en la modalidad de Marcha Nórdica (European Medical Fitness Congress)


Estudio piloto publicado en el libro de abstracts del European Medical Fitness Congress 2016.

Registro de las cifras de presión arterial pre y post sesión de ejercicio físico en la modalidad de Marcha Nórdica (Nordic Walking).

Rovira Algara, Alícia 1
Cruz Carreño, Natalia 2

1. Enfermera servicio Nefrología y Trasplante Renal Hospital Clinic de Barcelona. Instructora de Marcha Nórdica de la INWA (International Nordic Walking Association). Barcelona. España.

2. Enfermera Hospital General de Catalunya. Sant Cugat del Vallès. Barcelona. España.

INTRODUCCIÓN
La práctica de ejercicio físico regular previene o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial (HTA) y disminuye los valores en individuos que ya la padecen.
La Marcha Nórdica (MN) es un ejercicio aeróbico que ayuda a trabajar el sistema cardiovascular y la capacidad respiratoria y a prevenir o controlar diferentes enfermedades como la HTA.
La Ecomarxa es una caminata popular en modalidad MN que se celebró en Marzo 2016 en Cerdanyola del Vallès, con dos recorridos (4 y 12 Km).

OBJETIVOS
– Comparar las cifras de presión arterial (PA) de voluntarios participantes en la Caminata Ecomarxa 2016 antes y después de realizar alguno de los dos recorridos propuestos por la organización.
– Demostrar que la práctica de la MN mejora los valores de presión arterial post realización del ejercicio físico.

METODOLOGÍA
Estudio evaluativo con diseño “before-after” en 27 pacientes participantes en la Ecomarxa 2016 midiendo la PA antes y después de la MN.
La selección fue aleatoria y voluntaria. La toma de la PA se realizó con dos aparatos OMRON M6 AC HEM-7322-E, previa firma del consentimiento informado.
El análisis de los datos se ha realizado con el programa Excel 2007.

RESULTADOS
N= 27
La edad media de los participantes es de 49,3 años con una desviación típica δ= 10, 76
El 11,1% de la población estudiada no realizan ejercicio físico.
El 14,8% están en tratamiento con fármacos antihipertensivos.
El 88,9% realizaron el recorrido de 12 Km, el resto el de 4 Km.
La frecuencia cardíaca (FC) media antes de la MN es de 75 por minuto (x’) y la FC después del recorrido de 90,8 x’
La PA sistólica media (PAS) pre Marcha es de 131,81 mmHg y la PAS post MN es de 119,48 mmHg
La PA diastólica media (PAD) pre marcha es de 75 mmHg y post MN es de 70,4 mmHg

CONCLUSIONES
La práctica de la MN disminuye las cifras de presión arterial, tanto sistólica como diastólica, comparando la toma previa a la posterior al recorrido. La frecuencia cardíaca media, en cambio, se ve aumentada con la realización de la MN.

BIBLIOGRAFIA
Abellan Alemán, J; Sainz de Baranda Andujar, P; Ortín Ortín, EJ. Guía para la prescripción de ejercicio físico en pacientes con riesgo cardiovascular. SEH-LELHA. 2010.

http://www.medicalfitnesscongress.com/en/index.php/submission-process